Zahlreiche Studien zeigen, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmässige körperliche Aktivität die Gesundheit von Kinder und Jugendlichen, Erwerbstätigen und älteren Menschen positiv beeinflussen und das Krankheitsrisiko senken.

Regelmässige körperliche Aktivität ist ein Schlüsselfaktor für die Reduktion verschiedener Gesundheitsrisiken (HEPA, Lee I-M & al, 2012). Über das gesamte Altersspektrum hinweg bietet regelmässige körperliche Aktivität eine Vielzahl von Vorteilen, die uns helfen, uns besser zu fühlen, besser zu schlafen und die täglichen Aufgaben einfacher auszuführen. Ein Überblicksbericht aus dem Jahre 2018 zeigt auch, dass einige Vorteile sofort eintreten. Ein einziges Durchführen von mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität kann den Schlaf in dieser Nacht verbessern, Angstsymptome lindern, die Wahrnehmung verbessern, den Blutdruck senken und die Insulinsensitivität am Tag der Durchführung verbessern (The 2018 Scientific Report). In Bezug auf Kinder und Jugendliche haben Studien gezeigt, dass die Teilnahme an schulbasierten Interventionen die körperliche Aktivität und Fitness steigert, die Motorik verbessert sowie Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen reduziert (Kriemler et al. 2011, Lancet 2012, 380: 272-81). Diese Interventionen haben grosses Potential, sich auch auf die Prävalenz von Übergewicht und anderen Faktoren, die das Wohlbefinden und die Gesundheit beeinflussen, positiv auszuwirken.

In Bezug auf Seniorinnen und Senioren gibt es eindeutige Hinweise darauf, dass die Teilnahme an Bewegungsprogrammen dazu beiträgt, das Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen zu verringern. Dadurch reduziert sich auch das sturzbedingte Risiko von Frakturen und Verletzungen bei diesen Personen (The 2018 Scientific Report).